前列腺增生排尿困难的中老年男性，可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。

操作如下：取仰卧位，左腿伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部(会朋处)旋转按摩，一共100次，完毕换手做同样动作。

肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有助于患者排尿。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为人体要穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

另外，小便不畅会加重前列腺的负担。如果感到小便不畅，除穴位按摩外，还可以采用取嚏探吐法。方法是，有便意时，取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。 (副主任医师 纪京林)