男性的前列腺自35岁开始就有不同程度的增生，发病年龄多在50岁以后，表现为排尿困难，小便不能排空；由于膀胱不能排空而出现尿频，特别是夜尿次数增加、排尿费力、尿量明显减少、尿流不畅等。

小方法

1．收腹提肛 全身放松，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。提肛运动站、坐、卧位均可进行，每日临睡和起床前各1次，每次30下。提肛运动可促进会阴部的血液循环，使前列腺充血减轻、炎症消退。

2．补充含锌的食物 有研究表明，锌元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用。因此，多食含锌食物对防治前列腺疾病有一定效果，如葵花子、核桃仁等。

3．蜂蜜花粉 花粉中的丙氨酸、谷氨酸和甘氨酸对前列腺增生有很好的治疗作用，患者可服用一些花粉制品或蜂蜜水，对缓解症状有一定作用。

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