一、保健操 仰头后伸法：坐位，双手叉腰，头颈仰起，眼睛看天，逐渐加大后伸幅度。然后低头，眼睛看地。抬头与低头交替进行，动作徐缓，各做20次。搓颈法：双手搓颈背，由慢渐快，至发热为止甩手拍打法：两腿分开与肩相平，两上肢放松。然后甩起左手拍打右肩背，同时右手拍打腰部；再甩右手拍打左肩部，左手拍打腰部。两手协调交替拍打各50次。前后撂动法：两手臂上下前后摆动50次。扩胸法：做扩胸运动，每天早晚各50次。二、颈椎牵引 用八宝粥之类空罐头一只(或250毫升盐水瓶)，外裹手帕，置于床边沿，患者仰卧，将空罐枕在颈项，头尽量后仰，与水平呈20—25度角。每次20分钟左右，每天1—2次。其原理是利用头部的重力，产生对颈椎的牵引力，既安全又方便，疗效显著。

三、中药方 熟地15～25克、丹参10克、桑枝10克、生麦芽10克、当归尾10克、鹿衔草10～15克、骨碎补15克、肉苁蓉6～10克、生蒲黄20～25克、鸡血藤15～20克、蛇蜕6克，水煎服。[辨证加减] 痛重加元胡、制乳香制没药各10克；高血压去肉苁蓉，患肢胀痛、活动障碍加伸筋草10～15克、田三七1.5～2克；颈部软组织及上肢痠胀痛用川芎嗪、当归、丁公藤注射剂各2毫升局部注射。 四、热敷 在热水袋里灌半袋热水，温度不宜大高，以皮肤能耐受为度。睡前把热水袋放在后颈部，将会感到温和舒适，不仅能对颈椎病起到活血化瘀、缓解疼痛的作用，还有催眠功效。

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