肩周炎是老年人常患的无菌性炎症，肩部曾有过外伤、拉伤、挫伤、扭伤，或患中风、腱鞘炎的老人特别容易发病。“六字”法能全方位运动肩部，对缓解肩周炎效果很好，老年朋友不妨一试。

1．揉：揉肩部，从颈根开始一直到上臂，刺激相关经络穴位，其疼痛以能忍受为度。 2．顶：用硬物或网球顶住后转动肩肘。 3．伸：双臂尽量向上伸直。 4．摸：右手经头摸左耳，左手经头摸右耳。 5．掏：手从身后做掏兜画圆动作，两手交替。 6．转：屈臂前后大转动。

当然，患上肩周炎，肩部较痛，但也要坚持忍痛练习，不要恐惧，否则关节肌肉、肌腱粘连，就会加重病情，只要坚持运动，病症就会逐步痊愈。这6个字，每天尽量做5次以上，每个字要做20遍以上，坚持下去，肩周炎就会渐渐自愈。