网球肘又叫肱骨外上髁炎，是一种常见的慢性劳损性疾病。此病多因肱骨外上髁伸腕肌群起点处反复过度牵拉，引起挫伤或部分纤维撕裂，从而使肱骨外上髁发生创伤性炎症，并常累及关节、滑囊等组织，引发疼痛及功能障碍。临床上以木工，乒乓球、网球、羽毛球运动员以及家庭主女司等人群患病率高，因其每日需大量重复前臂旋转伸腕及挥臂等动作，由此造成损伤，其病程缓慢，—般无明显外伤史。网球肘主要症状是肘外侧(肱骨外上髁)疼痛和压痛，严重者涉及整个前臂。患者握力下降，伸腕动作可引发或加剧疼痛。

网球肘患者应注意休息，停止引起疼痛的手臂动作，并辅以理疗，可缓解临床症状，而运动疗法可促进伤臂的恢复，以左手网球肘为例，其运动方法如下。

1．点穴放松练习

取坐位，左臂屈肘，收于胸前，手心向上。右手拇指自左腕横纹正中处起向上逐一点按整个小臂，重复进行3～4次，使被点按处肌肉感到麻胀或微痛。然后手心向下，点按小臂外侧，重复3～4次，最后点按曲池、少海穴(两穴位都在肘部肌腱两旁)各1—3分钟 (见图1)。

2．肌肉弹拨练习

体位同上，右手拇指在左肘肱骨外上髁及稍下一点的肱桡关节间隙，桡骨小头高处施以弹拨手法(即以拇指或食指用力点揉和拨动肌肉)，沿肌肉走向，对肌纤维做垂直方向的弹拨，以松解粘连，重复进行6～ 8次<见图2)。

3．旋臂伸肘练习

左手握虚拳，屈肘屈腕于胸前，然后小臂内旋，使小指侧向上同时伸肘，直臂前伸』顷肩前送，反复进行6～8次(见图3)。

4．伸腕练习

取站立位，面对墙壁，左臂伸直，五指并拢指尖向上，扶在墙上，要求直臂使小臂与掌之间达90度，坚持1～3分钟。然后放松，休息片刻，重复3—5次。

5．抖臂放松练习

上体稍前倾，双臂自然下垂，然后双臂抖动1—3分钟，形成自然甩臂动作使之彻底放松。 (周云松)