选用一长方形木板，长6—7厘米、宽4～5厘米、厚 1厘米左右，也可根据自己手的大小进行适当调整。锻炼时把木板握于手掌内。可以横握，也可以直握。横握进行近侧指间关节的锻炼，直握以进行远侧指间关节的锻炼，每日可经常拿在手中随时捏握。此法可以有效防治因颈椎病引起的手指麻木。

颈椎病患者的手指麻木有一定的特征性，或是桡侧(拇指、食指或合并中指)，或是尺侧(小指、无名指或合并中指)，或是5个手指，有时不仅指尖发麻、感受觉迟钝，甚至累及前臂上臂，同时常伴有握力降低的现象。颈椎病的骨刺和小关节不稳定可对脊神经根造成刺激、牵拉和压迫，从而导致手指麻木。本法直接进行指间关节的锻炼，提高指间关节的灵活性及敏感性，实际上仍是提高末梢神经的兴奋性，从而改善手的麻木状态。 (刘达成)