俯身爬行：医学专家发现，四肢爬行的动物从不生痔疮。这是因为爬行动物的肛门直肠与心脏处于同一水平线，静脉血回流畅通无阻，故不会发生痔疮。他们主张痔疮患者每天早晚各爬行150米，在15分钟内爬完。坚持一段时间后，痔疮可望减轻。按摩尾骨：每晚入睡前与清晨起床前；盘腿坐于床上，并拢右手的食指与中指，上下交替按摩尾骨及其周围肌肉。用力要适度，以皮肤有灼热感为宜，每次 50-100下。中医认为，按摩此处可以促进肛门直肠部位的气血运行，防治痔疮。撮谷道：肛门肌肉群用力收缩时，可起到挤压作用，能加速静脉血的回流，从而使痔疮的症状逐渐得以减轻，不再发作，最终萎缩乃至消失。方法简单易行，随时随地都可做。双脚踮立：据测定，走动时双侧小腿肌肉收缩，每次挤压回心的静脉血量，大致相当于心脏每次搏动所排出的血量，故双脚被称为人体的“第二心脏”。痔疮患者每天早晚或工作休息之时，可有意识地做踮脚运动，即双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后落下，重复几十次，以加速下部静脉血的回流，使痔疮症状减轻， 乃至消失。 (龚宝良／荐)