研究发现，扭转脊柱可刺激内脏神经系统，增强内分泌功能，调节胰腺功能，有助于防治糖尿病。

1．正坐，双脚向前伸展，双腿平行并拢，紧贴在地上，双手自然落于大腿上，上身挺直。

2．右膝弯曲，将右边小腿向内收，脚跟挨近左边大腿的内侧；将左脚移过右膝外侧，脚掌平放在地上。

3．吸气，双臂分别向两侧伸展，与肩相平，目视前方，上身挺直。

4．呼气，收回右臂，肘部搭在左膝外侧；保持左臂伸直，慢慢转向左方，同时双眼注视指尖。在这个过程中，颈项、两肩、脊骨等就会自然而然地转向左方。左手尽可能舒适地向右后方伸展，达到极限时，把手背放在腰上。自然呼吸，稍稍停顿一会儿后，向相反的方向转动脊椎。左右交替各做2次。初练者可以伸展开右腿，脊椎弯曲程度尽量减小，左臂顺势支撑在地面上就可以了。 (舒大可)