在女性怀孕的期间通常都会有比较多的营养需要补充所以这个期间吃什么就成为了十分重要的一件事情，只有吃的健康吃的有营养才能让胎儿更加健康的发育也能让胎儿发育的更好那么做为水果之一的牛油果如果每天食用会有哪些改变呢?

　　牛油果是很常见的一种水果，营养价值颇高，孕妇如果吃牛油果，是可以缓解便秘的发生，同时还可以治疗疾病，像降低胆固醇的含量，还具有美容护肤的作用，很多孕妇觉得既然牛油果的营养物资丰富，营养价值也高，是不是可以一天就吃一个牛油果呢，但是又怕会影响到胎儿的健康。

　　孕妇吃牛油果一天可以吃几个?

　　一般来说，牛油果可以一天吃两个，牛油果中含有丰富的维生素和大量的矿物质元素，多吃能帮助很好地补充身体中的营养，而且牛油果是属于非常养生的水果，其中不含有糖分或者是多余的脂肪，所以平时老人和小孩也是特别适合多吃一些的。

1、直接食用

　　将牛油果洗干净，去掉果皮和果核，切成小块就可以直接食用了，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦。

2、做沙拉

　　把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!

3、涂在面包片上

　　把牛油果剖开，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。

4、奶昔

　　把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。

5、配砂糖

　　挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。

　　孕妇一天一个牛油果

　　1、预防胎儿出现先天性神经管缺陷

　　一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

　　2、预防和缓解便秘

　　孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。

　　3、降低胆固醇

　　饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上 三高 ，还具有很好的保健功效。

　　4、美容护肤

　　牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。

　　牛油果吃多了其实对于身体而言是比较有好处的尤其是对于孕妇来说多吃牛油果是一件很好的事情能够改善身体情况，但是需要注意的是牛油果也有着很多不同的吃法并不是每一种吃法都适合孕妇要找到合适的适合孕妇食用的方法。