（３）如果你喜欢单独锻炼，可以选择散步、慢跑、游泳、举重、有氧健身、骑健身车、打壁球等等。

（４）如果你喜欢集体活动，你可以与朋友一起进行上述活动，或参加集体项目，如网球、排球、足球等。如果你在社会生活中总有许多麻烦，则可以选择柔道或空手道。

（５）如果你开车上班，可以停在几个街区之外（也许还能节省点停车费），然后走路上班，下班时走回来取车。你还可以爬楼梯来代替乘电梯。与其在快餐馆吃三道菜的午餐，不如去散散步，喝点低脂酸奶，吃点新鲜水果。这样的话，午后你会比你同事的感觉好得多。

１０．设立有意义的记录以记录下你的成功例如，每减５磅、１０磅或２０磅，就给自己一个喜欢、但平常难以得到的奖赏，如一张锦标赛门票、带你最好的朋友到餐馆去享用一顿健康美餐、为自己买一件衣服或手表等等。总之，可采用一些有助于使你变得身体匀称的奖励。 美迪医疗网登载