警惕更年期腰痛隐藏疾病。一般来说，腰痛的主要原因有骨质类疾病的原因、内脏疾病的原因、精神类疾病原因等。更年期女性会由于骨质类的疾病引发腰疼，如脊椎骨关节挫伤、肌肉痉挛、腰椎间盘突出等等，亦有可能是缺钙。内脏类疾病也是引起腰疼的原因之一，如妇科疾病就是引起腰痛的重要因素，内脏类疾病还包括肾脏病或者盆腔内疾患、内分泌失调等。更年期女性腰疼还有可能是精神原因。因此，很多腰痛仅仅是因为劳累过度、精神过于紧张，身体才发出需要休息的信号。

根据检查诊断对症治疗。如妇科疾病中的子宫后位，腰痛时趴着睡一会儿就能缓解；如果是节育环的位置变化或盆腔肿瘤等就需手术或药物治疗；如果是骨质类疾病，就应该在适当补钙的基础上，配合采用热敷、中药熏洗、中药离子透人、红外线照射、针灸按摩等疗法，还可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。如果是心理疾病，最好要找找心理医生给予调节疏导。

平时注意呵护腰部。不要认为腰痛没法治而强忍不去理睬，也不要因为腰暂时不痛了就忽略了保养和锻炼。如平时应睡软垫硬板床，避风寒，忌劳累；加强腰部肌肉的锻炼，如倒走、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等等。女性朋友不要让身体长时间处于过度劳累的状态，适当的休息放松是保养身体的最好良药。