人的气质可由后天养成，人的健美身材也并非是受遗传所决定。通过一系列已经证实行之有效的训练。

通过该训练方法，祛除病邪、调理气机，疏通气血、培补元气、补骨生髓、调动潜能，使身体健康强壮，精力充沛、体型体态优良健美，每天都处在最佳状态！这是用后天之努力补先天之不足。当后天的努力取得丰硕的成果，效果稳定天长地久，则后天返先天。由于遗传因子具有相当强的稳定性，改变它要有决心、信心、恒心，要坚持不懈地练习，90天的强化矫形训练充其量只能有效改变外在，而要想达到真正的健美目标，必须要每间隔一些时间对自己的体形进行“固化”训练一下！而正因为它的强稳定性，所以改变了之后，就很容易稳定在“健美”基因状态，而且不断地通过“整合原理”使你乐于锻炼、节欲适食、恰当地选择环境中有利干保持“健美”的因素，而且还可以把你的努力成果遗传给下一代呢！

辅助练习念力增高方法：

1：预备式（站式）放松全身，排除杂念，做好练功前的准备。两手下垂，手心相对，两足平行略宽于肩，自然站立，应符合头颈中正，双目微闭，舌抵上腭，含胸拔背沉肩坠肘，舒腕舒指，松腰松胯，收腹圆裆，松垂尾闾，松膝平足的练功要求。（以平时的呼吸方法来练功，与瑜伽的逆式呼吸不一样）扣齿三十六次上、下牙齿用力相扣、如嚼食物一样，动作不可太快，口内上、下、内、外所有牙齿都应做到。搅海三十六次舌头在口内象刷牙一样，做上、下、左、右的搅动动作，使口内产生津液。咽津三次以上扣齿、搅海，使口内产生大量津液，将津液分成三次慢慢咽下，送入下丹田部位，意守下丹田和命门穴区域片刻，注意放松全身，排除杂念。功理：起功要稳。全身放松则气静，排除杂念则神凝。自然站立，松而不懈，调好身形，使全身各处气血畅行无碍，各站细胞得到充分滋养，易于调动深层潜能。呼吸自然，心平气和，于起式中的站桩，即使单练此式，日积月累功夫亦可达高深之境。齿为骨之余，肾主骨，且开窍于耳，扣齿，不但练了齿，使牙根稳固，而且震动鼓膜，亦炼了耳，于是间接练了肾，具有强肾培元之功。而且扣齿震动头部气血，使气血运行畅通，具有醒脑宁神作用。搅海练舌，舌为心之苗，又心与小肠相表里，一练百练，且津液为天粮、琼浆，含有多种消化，溶菌酶，对人体极有益。扣齿、搅海、咽津*同起到炼津化精的作用，为炼精化气作好物质准备。

2、双掌擦面： 接上工：双掌相擦以双手掌发热为佳，双手掌马上放于面站、自上（发际处）向下（下巴处）轻轻摩润面部。一下一上为一次，做十八次，再从下向上做十八次。双掌离开面部五至十公分，在面部前方上、下、左、右、前、后慢慢的晃动，双目微闭，静看内视掌中心（可以把掌心想象成是一面镜子），想象镜子中出现了你年轻时高兴、美丽、漂亮的容颜，想象你又回到了年轻漂亮的时代，也可以想象你心目中的影星、歌星、健美名星的美好形象，保持一分钟，双手下垂，恢复预备式姿势，放松全身。功理：掌心部位则是内劳宫穴所在地，是内气放，外气内收的重要穴位，双掌相擦，能够产生强大的静电，磁场、双手放于病变部位能起到治病效果，即可杀死细菌，又可使局部细胞再生能力增强，双掌擦热浴面，又有强化疏通经络，行气活血之功效。面部为诸阳经之会，其气血皆上于面，常浴面可使血液循环畅通，调节五脏六腑功能，使气血皆充盈，面色红润，防止皮肤腺萎缩，滋润皮肤，少生皱纹，促进皮肤腺分泌正常，防止粉刺和雀斑的发生。

3、摩擦双耳： 接上式：双掌相擦至热，双掌放于耳部，进行按揉摩润双耳，双手掌同时按摩，正转一十八次，倒转一十八次。双手掌离开耳部少许（以手掌与耳朵互不接触为宜），手掌内劳宫穴对准耳朵眼，静听掌心之音一分钟左右。双手下垂，恢复预备式姿势，放松全身。功理：现代生物人息理论认为，“人的每一个部位，指节都包含着整体的缩影。”中医理论认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉和奇经八脉，都于耳部发生直接或间接的联系，经络能内联脏腑，外通关节，表里联系，上下串通，使人体的五脏六腑，筋骨，皮肉联系成为一个完整统一的整体。运动，刺激双耳可调动全身各机能系统的运动，使气血畅通，又可防治耳病的发生。 <中医中药房，转载请注明来源！-www.zyzyf.cn www.baicaozixun.com>>(责任编辑：中药资讯)