补肾不能太依靠壮阳药，必须温和补肾。我建议大家可以多食用炒腰花、炒腰果，放一些韭菜，这些在中医里面都属于补肾的食物。如果进入更年期之后，心情持续烦躁，可以吃一些六味地黄丸。这些都属于温和补肾的方法。 其实，很多颜色偏深的食品，都有补肾的作用。如黑豆、黑芝麻、葡萄、核桃，入肾经，都有很好的温和补肾的作用。此外，小米、小麦、黄花菜、大蒜等食物坚持长期适量吃，对于肾虚的人很有好处。
更年期的男性如果出现阳痿、腰酸、夜尿频繁的现象，建议吃一些金龟肾气丸，这个药性比六味地黄丸要强一些，效果也更好些。
出于不服老的心理，作为准老年人的更年期男性会有很多不适应的心理。如果不减小运动强度，就会加大运动伤害的几率，各种关节炎就容易找上门，膝盖疼痛成了家常便饭，不能走很长的路，也不能站立太久。比较好的锻炼是走路。走路的时候要昂首挺胸，心情一定要愉快，每天最好都坚持走上半个小时，既保持了基本的运动，又不会因运动太过剧烈而导致运动伤害的发生。
除了走路，太极拳也是一个很好的运动。打太极拳时，全身的每一个部位都做了活动，而且在精神上也会给人带来平静和提升。
更年期是自然规律，每个人都无法避免，但我们可以通过以上方法改善更年期症状，安然平稳地度过这一特殊时期，提高该时期的生活质量。 <中医中药房，转载请注明来源！-www.zyzyf.cn www.baicaozixun.com>>(责任编辑：中药资讯) |
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