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办公桌旁的瘦身运动

时间:2020-03-28 17:22来源:未知作者:中药资讯点击:次

上班一族不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班后的社交活动，又可以整天充满活力。 1分钟瑜伽双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气。 5分钟健步走先热

上班一族不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班后的社交活动，又可以整天充满活力。

1分钟瑜伽

双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气。

5分钟健步走

先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，伏地挺身、伸展运动缓和体力。

2分钟跳绳

两分钟快速跳绳，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。

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