高血压的非药物疗法即是通过改变高血压患者的生活方式,去除不利于高血压患者身心健康的行为与习惯,如减少热量摄入,加强运动量,降低体重,戒烟、戒酒,减少动物脂肪摄入量等,以降低血压和减少高血压、冠心病的危险因素。 (1)减肥。主要通过减少热量的摄人、增加运动量来保持体重指数在20—24。体重指数=体重(千克)/[身高(米)]。 (2)限盐。每日摄盐量控制在6克以下。 (3)忌酒。如果饮酒,每日饮酒量应控制在相当于30克酒精或50克白酒量以下。 (4)减少脂肪的摄入量。每日摄入的脂肪应在总热量的30%以下,其中饱和脂肪酸占7%以下,同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入。 (5)戒烟。 (6)开展体育锻炼,保持理想体重。 (7)开展辅助治疗方法,如练气功、太极拳等,以降低交感神经系统活性。<中医中药房,转载请注明来源!-www.zyzyf.cn www.baicaozixun.com>>(责任编辑:中药资讯) |